विटामिन E के फायदे और स्त्रोत

Vitamin E Benefits In Hindi | विटामिन E के फायदे व् स्त्रोत

Vitamin E Benefits In Hindi: हमारे शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ रहने के लिए हर तरह के पौषक तत्वों की जरूरत होती है. इन्ही पौषक तत्वों में से एक Vitamin E का महत्व भी बहुत ज्यादा है. Vitamin E के फायदे पुरुषों के लिए तो ख़ास तौर से लाभकारी हैं, विटामिन E की पूरी जानकारी लीजिये इस लेख में.

हम सब बचपन से सुनते आ रहे हैं की हमें Vitamins वाली चीज़ें खानी चाहिए. या फिर इस विटामिन का स्त्रोत ये है और उसका वो. लेकिन हम कभी पूरी तरह से समझ नहीं पाए की ये ऐसी क्या चीज़ हैं जिनके बारे में इतनी हाय तौबा मचती है.

Vitamin E के Benefits यानी लाभ जानने के बाद आपको अच्छी तरह से समझ आ जाएगा की हर एक विटामिन शरीर के लिए क्यों जरूरी है. जिस तरह से Protein का अपना एक अलग महत्व और कार्य है, उसी हर तरह से Vitamins भी शरीर की अलग अलग कार्यप्रणालियों को अंजाम देने के लिए जरूरी होते हैं.

सिर्फ Protein से पूरा काम नहीं होता, एक उदाहरण देते हैं आपको, मान लीजिये Protein खा खाकर आपने अपने शरीर को पुष्ट बना लिया. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है की अगर आपके शरीर में Vitamins और Minerals की कमी हो जाए तो क्या होगा.

जी हाँ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बिलकुल कम हो जायेगी, आपको हर दुसरे तीसरे दिन कोई ना कोई बीमारी आसानी से जकड लेगी. इस तरह लगातार बीमार रहने की वजह से आपके द्वारा बनाया गया पुष्ट शरीर पूरी तरह से कमजोर पड़ जाएगा.

आपके द्वारा खाया हुआ पूरा Protein बेकार चला जाएगा. हम आपको ये समझाने का प्रयत्न कर रहे हैं की जितने जरूरी अन्य पौषक तत्व हैं, उतने ही जरूरी Vitamins भी है. खैर हम यहाँ सिर्फ Vitamin E के फायदे जानने आये हैं तो चलिए सिर्फ इसी की बात करते हैं.

वैसे तो हर प्रकार के विटामिन के अपने अलग लाभ हैं, लेकिन विटामिन A, B, C और E को सबसे महत्वपूर्ण यानी ख़ास माना जाता है. तो चलिए अब पोस्ट को ज्यादा लम्बा नहीं करेंगे, जानते हैं Vitamin E से हमें कौन कौन से फायदे (Health Benefits) मिलते हैं

विटामिन E के फायदे – Vitamin E Benefits In Hindi

(1) कुछ लोगों के शरीर में खून का बहाव बहुत धीमा होता है, ऐसा उनके रक्त परिसंचरण तंत्र में किसी कमी की वजह से भी हो सकता है. तो ऐसे में Vitamin E बहुत ही फायदेमंद साबित होता है.

यह शरीर में खून के बहाव को तेज करने का काम बहुत ही अच्छी तरह से करता है. यह एक बहुत ही बढ़िया Anti Oxident भी है जो Low Blood Pressure की समस्या को दूर करता है.

(2) शोधकर्ताओं के अनुसार Vitamin E का शरीर में सही स्तर Cancer की संभावना को बिलकुल कम कर देता है. माना जाता है की ये विटामिन कैंसर की कोशिकाओं को पनपने से रोकता है.

यही कारण है की जिन लोगों में विटामिन E की कमी नहीं होती उनमें कैंसर होने की संभावना कम हो जाती है. लेकिन इसकी ज्यादा मात्रा भी नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए इसका सही स्तर बनाये रखें.

(3) Vitamin E के फायदे हमारे दिल के लिए भी अच्छे होते हैं. हम सब जानते हैं की LDL Cholestrol हमारे दिल के लिए बहुत बुरा होता है. Vitamin E इसको Control करने का कार्य भी करता है.

Vitamin E Benefits In Hindi

यही कारण है यदि किसी भी व्यक्ति में Vitamin E की कमी नहीं है तो उसको दिल से सम्बंधित बीमारियाँ होने का खतरा बहुत कम होता है. क्योंकि ये विटामिन Cholestrol को Oxygen में मिलने से रोकता है.

(4) ये Vitamin हमारी Skin के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है, यह ना सिर्फ आपकी त्वचा का रंग साफ़ करता है, बल्कि यदि आपके चेहरे पर झुर्रियां, कील मुहांसे और दाग धब्बे हैं तो उन्हें भी दूर करने में कारगर है.

इसके लिए Vitamin E की मात्रा ज्यादा पाए जाने वाली चीज़े खाइए और साथ में विटामिन E Capsule को खोलकर उसे थोड़े से बादाम तेल में मिलाइए. अब इस मिश्रण को आप रात को सोते समय अपने चेहरे पर लगाइए, सुबह उठकर गर्म पानी से अपना मुहं धो लीजिये.

कुछ ही दिनों आप अपनी Skin को बिलकुल साफ़ और चमकदार पायेंगे. आपको जानकर आश्चर्य होगा की बाज़ार में जितने भी Skin Care Products मिलते हैं, उनमे सबमें विटामिन E का प्रयोग किया जाता है.

(5) Vitamin E Benefits हमारे बालों को भी मजबूत और चमकदार बनाने में हमारी सहायता करते हैं. जैसा की हमने आपको बताया की ये Antioxidents से भरपूर है, तो ये बालों को बहुत ही अच्छा पोषण प्रदान करता है.

अगर आपके बाल समय से पहले सफ़ेद हो गए हैं तो हो सकता है की आपमें Vitamin E की कमी हो गयी हो. क्योंकि ये बालों को समय से पहले सफ़ेद होने से रोकता है.

(6) शायद आप नहीं जानते होंगे की Vitamin E के फायदे पुरुषों के लिए बहुत ही ख़ास होते हैं. ये Vitamin पौरुष शक्ति को बढ़ाने का काम करता है. यह पुरुषों के जननांगो में खून के बहाव को तेज करता है, जिससे उन्हें स्तम्भन दोष जैसी गंभीर समस्या में राहत मिलती है. जिन पुरुषों में विटामिन E की कमी हो जाती है, उनकी यौन क्षमता कम हो जाती है.

(7) ये विटामिन हमारे शरीर की सबसे छोटी इकाई यानी हमारी कोशिकाओं को कमजोर और Damage होने से बचाता है. जिससे हम हमेशा हमेशा हष्ट पुष्ट रहने में कामयाब हो पाते हैं.

यह शरीर में आई कमजोर को दूर करने में सहायक है. थकान और आलस जैसी समस्या से भी ये छुटकारा दिलाता है. जिस व्यक्ति में Vitamin E की कमी हो जाती है वो हमेशा थका थका सा नज़र आता है.

तो ये थे Health Benefits Of Vitamin E In Hindi, एक छोटा सा Vitamin और उसके इतने सारे लाभ. इसीलिए हम कह रहे हैं की किसी भी विटामिन को छोटी चीज़ समझने की भूल ना करें. अब जानते हैं की विटामिन E हमें किससे मिल सकता है, विटामिन E प्राप्त करने के लिए क्या खाएं यानी Vitamin E के स्त्रोत क्या हैं.

Vitamin E के स्त्रोत – Sources Of Vitamin E In Hindi

अगर आप एक स्वस्थ व्यक्ति हैं, तो आपको अपने घर पर ही ऐसी चीज़ें मिल जायेंगी जिनमें Vitamin E काफी अच्छी मात्रा में मिल जाएगा. विटामिन E लेने के लिए आप मूंगफली, बादाम, पालक, ब्रोकोल्ली, गोभी, आम, टमाटर और किवी फ्रूट खाइए.

अगर आप ये सब चीज़ें खाते रहते हैं तो आपको Tension लेने की जरूरत नहीं है, आपको अच्छी मात्रा में ये Vitamin मिल जाएगा. लेकिन अगर आपको लगता है की आपके लक्षण कुछ ऐसे हैं जैसे आपमें Vitamin E की कमी हो गयी है तो आप इसे Supplement के रूप में भी आसानी से प्राप्त कर सकते हैं.

लगभग हर Medical Store पर ये उपलब्ध होता है. आप Evion 400 के नाम से Capsules मांग लीजिये, आपको आसानी से मिल जायेंगे. ये विटामिन E के ही Capsules होते हैं जो की 400 mg में होते हैं.

जैसा की हमने आपको बताया विटामिन E के फायदे बहुत जबरदस्त होते हैं, लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना है की आप बहुत ज्यादा मात्रा में इनका इस्तेमाल ना करें. एक बार आप अपने Doctor से इसके बारे में सलाह जरूर लें.

क्योंकि हमारा शरीर Vitamin E को Store करता है, इसलिए अगर लगातार इसकी बड़ी Dose लेंगे तो ये शरीर में इकठ्ठा होता चला जाएगा और कुछ न कुछ स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या जरूर पैदा करेगा.

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तो कैसी लगी आपको हमारी पोस्ट Vitamin E Benefits In Hindi – Vitamin E के फायदे व् स्त्रोत (Sources). उम्मीद है पोस्ट आपको जरूर पसंद आई होगी, तो हमें comment करके जरूर बताएं.

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